Chaque printemps, c’est la même rengaine : les régimes font leur grand retour en une des magazines, dans les conversations, et parfois même dans nos pensées. On nous vend la minceur comme solution à tous nos maux. Mais derrière ces promesses se cache bien souvent une réalité bien plus douloureuse : celle de la culpabilité, de la frustration et du mal-être.
Bim, le printemps est arrivé !
Rendez-vous aux caisses de votre hypermarché pour acheter le dernier magasine en vogue, au titre aguicheur « PERDEZ 5 KG EN 2 SEMAINES ! ».
Peut-être un rêve ? Qui deviendra un cauchemar durant les prochaines années… La perte de poids est souvent guidée par de fausses croyances.
Les régimes sont voués à l’échec ! Ne retenez que cela.
La quasi-totalité de mes patients ont testé des tas de régimes… malheureusement.
Les études scientifiques le prouvent : les régimes ne fonctionnent pas. Pire, ils nous font prendre du poids (n’hésitez pas à jeter un œil à mes autres rubriques pour comprendre comment fonctionne votre organisme).
Parfois, on commence un régime pour se délester de quelques kg. Souvent, des kg de « confort », qui peuvent, je l’entends, vous mener la vie dure ! Néanmoins, ce que vous ne savez pas à ce moment-là (ou que vous ne souhaitez pas admettre peut-être), c’est que le premier régime entraine, très souvent, un deuxième, un troisième…un dixième régime.
Qui dit « régime », dit « restriction ». La restriction n’est pas humaine. Elle est intenable.
C’est là que nous rentrons dans le cercle vicieux
Restriction – Frustration – Craquage – Culpabilité – Restriction
La partie primitive de votre cerveau reprend le dessus : c’est l’instinct de survie.
Au bout de quelques années, vous n’avez plus 3 à 4 kg à perdre mais 10, 20 ou 30 kg.
Vous n’avez pas perdu de poids à long terme mais seulement : de l’argent, votre santé, votre confiance en vous, votre énergie, votre tonicité, votre bien-être et j’en passe.
En faisant des régimes vous risquez également de tomber dans les troubles des comportements alimentaires (TCA) comme l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie.
Ne commencez pas un régime, stoppez celui en cours.
Prenez soin de vous. Soyez patient. Mangez. Faites-vous plaisir. Bougez. Dormez. Méditez. Parlez. Faites-vous aider.
Erika Rouer
Je suis diététicienne nutritionniste spécialisée dans l’accompagnement des troubles du comportement alimentaire (TCA), l’obésité et l’alimentation émotionnelle.
J'ai à cœur d'apporter à mes patients une approche bienveillante centrée sur les aspects psychologiques liés à l'alimentation.
J'écris dans le but de vous accompagner vers un mieux-être, afin de vous permettre d’être en harmonie avec votre corps et votre alimentation.
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