Limiter le grignotage : et si, la cause principale n’était pas celle que tu pensais ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer le grignotage mais, dans cet article, je vais en développer une particulièrement.

Il y a peu, en consultation, une patiente se questionnait par rapport à son grignotage quotidien. Je précise que son alimentation est équilibrée et suffisante et, qu’elle différencie sans difficulté la sensation de faim, de l’envie.

Ce qui la dérange à ce moment là, c’est « de manger sans envie » : elle entend par là qu’elle n’y prend « même pas de plaisir ».

Mon questionnement est le suivant : « à quel(s) besoin(s), ce grignotage fait-il écho? ».

Je demande alors à ma patiente de s’observer dans une de ses situations : où est-elle ? que fait-elle ? Comment se sent-elle ?

C’est ainsi, qu’elle m’explique qu’elle se sent surmenée au travail, que son poste à responsabilité est parfois difficile à tenir.

Elle n’est pas à la recherche d’une satisfaction gustative mais bien, de décompression, de relâchement.

Ensemble, nous avons donc envisagé des actions pour répondre à son besoin réel : cohérence cardiaque, méditation, matrice d’Eisenhower, délégation etc.

Le grignotage sucré favorise la synthèse de la sérotonine, une hormone de bien-être et de sérénité. C’est pourquoi, manger peut être associé à du réconfort.

D’ailleurs, qui n’a jamais reçu, dans son enfance, un petit bonbon ou biscuit après être tombé ou, après un gros chagrin ?

L’objectif ici, est de se reconnecter à ses besoins primaires : observer, analyser, agir. Revenir à la source du problème.

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