4 conseils pour améliorer son rapport au corps

Pourquoi améliorer ton rapport au corps ? Simplement, pour t’alléger ! Aussi bien physiquement que psychologiquement.

Peut-être fais tu partie de ces personnes qui ont une relation conflictuelle avec leur corps ? Tous les adjectifs péjoratifs y passent lorsque tu parles de lui ? Il est « gros », « difforme », « flasque », « mou », « gras » etc. Tu sens qu’une lutte s’est installée entre lui et toi et cela t’épuise ? Tu aimerais entrer en harmonie avec lui ? Peut-être même en faire un ami ?

Si tu te reconnais dans la description ci-dessus, tu es bon endroit ! Assis toi confortablement et prends note de mes 4 conseils pour améliorer ton rapport au corps.

Conseils n°1 : Repérer et écouter ses besoins

N’as tu jamais bu un grand verre d’eau alors que ton estomac criait famine ? Ne t’es tu jamais obligée à faire ton ménage alors que tu étais épuisée ? N’as tu jamais retenue tes larmes alors que tu avais envie de pleurer ?

Vois tu où je souhaite en venir ? Dans mes exemples cités ci-dessus, tu as littéralement bafoué tes besoins. Tu n’as pas écouté ta faim, ta fatigue, tes émotions.

Penses tu qu’il soit possible d’améliorer son rapport au corps si on ne l’écoute pas ? Que direz tu de laisser ton corps et ton esprit coopérer pour les prochaines semaines ? Tu n’es pas un robot, tu ne dois pas agir par automatisme. Tu es une âme autour de laquelle gravitent des pensées, des émotions, des ressenties, des perceptions. Sois à l’écoute des messages que ton corps t’envoie.

Je sais combien il est difficile de se connecter à son corps lorsque celui-ci nous rebute. Nombreuses sont mes patientes qui me disent « lorsque j’aurai perdu du poids, je me sentirai bien ». Parfois même, elle y associe le bonheur : « je serai heureuse ». Et pourtant, agir ainsi c’est prendre le problème à l’envers. Il faut commencer par accepter son corps : je le rappelle, accepter ce n’est pas abandonner. Accepter, c’est faire un état des lieux. C’est prendre conscience de son corps, de ses défauts mais aussi de ses qualités.

Conseil n°2 : Se connecter positivement à son corps

Ton corps est un miracle : il est précieux. As tu déjà remarqué tout ce qu’il te permettait de vivre, de ressentir ?

Imagine que tu aies rendez-vous pour un massage. Ferme les yeux un instant et visualise tout ce que ton corps va vivre. En arrivant, l’impatience : enfin un temps pour soi, pour se détendre. Dans la salle d’attente, prend le temps d’humer : la noix de coco, les fleurs des îles, de la fleur d’oranger, de la vanille…toutes ces odeurs qui parfument l’air. Ressens cette sensation de chaleur qui t’entoure dans cet espace aux lumières tamisées, dans lequel raisonne une musique douce. Détends toi sous la douceur des mains de la masseuse. Laisse toi aller à rêver. Vois tu ce que ton corps te permet de ressentir ?

Conseil n°3 : Développer sa bienveillance corporelle

Comment te sens tu physiquement/psychologiquement lorsque tu : te dévalorises, te rabaisses, te compares aux autres, te dénigres, te punies ? Pense tu qu’agir ainsi te permette de te sentir mieux dans ton corps ? Parfois, des patientes me disent « ça me motive ». Réellement ?

Imagine que se soit ta meilleure amie ou ta sœur qui se traite ainsi, comment réagirais tu ? Admettons qu’elle te dise :  » je suis qu’une bonne à rien « ,  » je ressemble à une baleine « ,  » je me dégoûte  » etc. Te permettrais tu de lui balancer les mêmes mots que tu t’infliges ? Il me semble que non…

Es-tu moins légitime qu’une autre personne ? Bien sûr que non ! Développer sa bienveillance corporelle c’est casser le cercle vicieux dans lequel tu vis. Etre bienveillant envers soi c’est aussi, et surtout, se respecter.

Que penses tu de commencer à changer ton état d’esprit ?

Conseil n°4 : Lettre à son corps

Pour finaliser cet article, je te propose un exercice : la lettre à mon corps. Cet exercice, difficile, permet de prendre du recul par rapport à l’image, aux perceptions que l’on a de son corps.

Moi aussi je me suis prêtée au jeu. Ne t’y méprends pas, avant d’être une diététicienne, je suis une femme avec, moi aussi, mes complexes. Comme toi, mon corps a parfois été mon ennemi.

Personnellement, cet exercice m’a fait grand bien (il n’est pas miraculeux pour autant). J’ai écrit tout ce qui me passait par la tête. Au départ, j’alignais des mots durs et blessants puis, progressivement, mes pensées se sont éclaircies : j’ai pris conscience que mon corps est un cadeau.
PS : pense aux mouchoirs, les larmes peuvent couler à flots.

Métamorphoser sa perception prend du temps. Sois patiente avec toi même. Il n’y a pas de petits pas dans les changements.

Es tu prête à opérer des changements pour te sentir plus harmonie avec ton corps, avec ton esprit ?