4 conseils pour améliorer son image corporelle

Améliorer son rapport au corps est essentiel pour retrouver une relation plus sereine avec soi-même, à la fois physiquement et psychologiquement.

Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui ont une relation conflictuelle avec leur corps ? Tous les adjectifs péjoratifs y passent lorsque vous parlez de lui ? Il est "gros", "difforme", "flasque", "mou", "gras" etc. Vous sentez qu'une lutte s'est installée entre lui et vous et cela vous épuise ? Vous aimeriez entrer en harmonie avec lui ? Peut-être même en faire un ami ?

Si vous vous reconnaissez dans la description ci-dessus, vous êtes au bon endroit ! Asseyez-vous confortablement et prenez note de mes 4 conseils pour améliorer votre rapport au corps.

Conseil n°1 : Ecouter son corps et ses besoins

N’avez-vous jamais bu un grand verre d'eau alors que votre estomac criait famine ? Ne vous-êtes-vous jamais obligée à faire votre ménage alors que vous étiez épuisée ? N'avez-vous jamais retenue vos larmes alors que vous aviez envie de pleurer ?

Dans mes exemples cités ci-dessus, vous avez littéralement bafoué vos besoins. Vous n’avez pas écouté votre faim, votre fatigue, vos émotions.

Pensez-vous qu'il soit possible d'améliorer son rapport au corps si on ne l'écoute pas ? Que diriez-vous de laisser votre corps et votre esprit coopérer pour les prochaines semaines ? Vous êtes une âme autour de laquelle gravitent des pensées, des émotions, des ressentis, des perceptions. Soyez à l'écoute des messages que votre corps vous envoie.

Je sais combien il est difficile de se connecter à son corps lorsque celui-ci nous rebute. Nombreuses sont mes patientes qui me disent "lorsque j'aurai perdu du poids, je me sentirai bien". Parfois même, elles y associent le bonheur : "je serai heureuse". Et pourtant, agir ainsi c'est prendre le problème à l'envers. Il faut commencer par accepter son corps : je le rappelle, accepter ce n'est pas abandonner. Accepter, c'est faire un état des lieux. C'est prendre conscience de son corps, de ses défauts mais aussi de ses qualités.

Conseil n°2 : Se reconnecter positivement à son corps

Votre corps est un miracle : il est précieux. Avez-vous déjà remarqué tout ce qu'il vous permettait de vivre, de ressentir ?

Imaginez que vous ayez rendez-vous pour un massage. Fermez les yeux un instant et visualisez tout ce que votre corps va vivre. En arrivant, l'impatience : enfin un temps pour soi, pour se détendre. Dans la salle d'attente, prenez le temps d'humer : la noix de coco, les fleurs des îles, la fleur d'oranger, la vanille...toutes ces senteurs qui parfument l'air. Ressentez cette sensation de chaleur qui vous entoure dans cet espace aux lumières tamisées, dans lequel raisonne une musique douce. Détendez-vous sous la douceur des mains de la masseuse. Laissez-vous aller à rêver. Voyez-vous ce que votre corps vous permet de ressentir ?

Conseil n°3 : Cultiver une image corporelle bienveillante

Comment vous sentez-vous physiquement/psychologiquement lorsque vous : vous dévalorisez, vous rabaissez, vous comparez aux autres ? Pensez-vous qu'agir ainsi vous permette de vous sentir mieux dans votre corps ? Parfois, des patientes me disent "ça me motive". Réellement ?

Imaginez que ce soit votre meilleure amie ou votre sœur qui se traite ainsi, comment réagiriez-vous ? Admettons qu'elle vous dise : "je suis qu'une bonne à rien", "je ressemble à une baleine", "je me dégoûte" etc. Vous permettriez-vous de lui balancer les mêmes mots que vous vous infligez ? Il me semble que non...

Etes-vous moins légitime qu'une autre personne ? Bien sûr que non ! Développer sa bienveillance corporelle c'est casser le cercle vicieux dans lequel vous vivez. Être bienveillant envers soi c'est aussi, et surtout, se respecter.

Que pensez-vous de commencer à changer votre état d'esprit ?

Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous invite à lire cet article complémentaire : Aimer son corps… ou pas.

Conseil n°4 : Ecrire une lettre à son corps pour avancer

Pour finaliser cet article, je vous propose un exercice : la lettre à mon corps. Cet exercice, difficile, permet de prendre du recul par rapport à l'image, aux perceptions que l'on a de son corps.

Moi aussi je me suis prêtée au jeu. Ne vous y méprenez pas, avant d'être une diététicienne, je suis une femme avec, moi aussi, mes complexes. Comme vous, mon corps a parfois été mon ennemi.

Personnellement, cet exercice m'a fait grand bien (il n'est pas miraculeux pour autant). J'ai écrit tout ce qui me passait par la tête. Au départ, j'alignais des mots durs et blessants puis, progressivement, mes pensées se sont éclaircies : j'ai pris conscience que mon corps est un cadeau.
PS : pensez aux mouchoirs, les larmes peuvent couler à flots.

Métamorphoser sa perception prend du temps. Soyez patiente avec vous-même. Il n'y a pas de petits pas dans les changements.

Etes-vous prête à opérer des changements pour vous sentir plus harmonie avec votre corps et votre esprit ?

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