Ma rubrik diet’

Conseil #4  :  stress et prise de poids. En cas de stress, nous pouvons manger en excès, soit au moment des repas, soit en dehors, sous forme de grignotages par exemple. Très souvent, nous sommes attirés par des aliments sucrés et/ou gras. Ces aliments activent dans notre cerveau un système de « récompense » : c’est apaisant et …

Conseil # 3 : La balance, amie ou ennemie ? On l’a aimé, on l’a détesté. La balance, faut-il lui faire confiance ou s’en méfier ? Quelle indication nous donne t-elle ? Un poids, un chiffre. Est-ce cela qui vous représente ? Etes-vous simplement un poids, une taille de vêtement ? Bien sûr que non ! La balance en elle-même …

Conseil # 2 : Halte aux idées reçues ! Ce qui est bien aujourd’hui, c’est qu’on a tous un expert en diététique et nutrition dans notre entourage. Vous le connaissez sans doute, c’est le fameux « ON ». « ON m’a dit qu’il ne fallait pas manger de féculents le soir, au risque de grossir », « ON m’a dit …

Conseil # 1 de cette nouvelle rubrique : on utilise des termes positifs. C’est le début de la bienveillance. La perte de poids passe aussi par la tête, alors encourageons notre cerveau. La (sur)charge mentale, ça vous parle ? Il faut sans cesse penser à tout : payer les factures, aller faire des courses, organiser sa journée …