Conseil #12 : En hiver, on prend soin de sa santé ! Sur cette rubrique, retrouvez mes petits plus pour passer un hiver en pleine forme ! Premier conseil : Je fais le plein de vitamine D, qui a pour objectif, entre autre, de renforcer le système immunitaire. Comment optimiser l’apport ? En passant au …
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Conseil #11 : Reconnaître l’hyperphagie (TCA) pour se faire aider Régulièrement, en consultation, j’entends « je mange beaucoup trop, je crois que je suis boulimique ». Souvent, nous confondons l’hyperphagie avec la boulimie. Selon le DSM-V (manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), l’hyperphagie se traduit par l’absorption, en une période de temps limitée (moins …
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Conseil # 10 : « Sérénité et plaisir en mangeant ». Manger est un besoin vital mais, pas que ! Manger nous rapproche, lors d’un repas de famille ou entre amis par exemple, nous procure du plaisir, un état de bien-être… Mais depuis quelques temps, (merci les régimes à gogo, les diktats de la société …
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Conseil # 9 : Zone de confort et objectifs La zone de confort ? Qu’est-ce que cela signifie ? Il s’agit d’un état psychologique pour lequel on ressent un certain bien-être : en somme, un espace « sécuritaire ». La zone de confort correspond tout simplement à nos habitudes, nos routines : on contrôle la …
Conseil # 8 : A bat les régimes ! Bim, le printemps est arrivé ! Rendez-vous aux caisses de votre hypermarché pour acheter le dernier magasine en vogue, au titre aguicheur « PERDEZ 5 KG EN 2 SEMAINES ! ». Peut-être un rêve ? Qui deviendra un cauchemar durant les prochaines années… Les régimes sont voués à l’ECHEC …
Conseil # 7: Elargir son horizon pendant la perte de poids ! Très (trop) souvent, j’entends en début de consultation « je n’ai pas perdu (beaucoup) de poids ». Bon déjà, remettons les pendules à l’heure : la perte de poids n’est pas un long fleuve tranquille. C’est une colline semée d’embuches. Mais peu importe, au final, le …
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Conseil # 6 : Le « poids » des réseaux sociaux ! Perte de poids et réseaux sociaux ? Et si, les réseaux sociaux étaient à double tranchant ? Perdre du poids en parcourant les réseaux sociaux, quel impact cela a-t-il sur vous ? A travers leurs parcours, leurs photos, leurs citations encourageantes, les « influenceurs » mettent le …
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Conseil # 5 : Une détox après les fêtes ? Les fêtes de fin d’année le moment où l’on prend 1, 2 ou 3 kg ! Quel horreur ! Tous nos efforts, partis en fumée, en l’espace d’une semaine. Heureusement, certains ont la solution ! Les magazines nous promettent une perte de 3 kg en …
Conseil #4 : stress et prise de poids En cas de stress, nous pouvons manger en excès, au moment des repas ou sous forme de grignotages. Très souvent, nous sommes attirés par des aliments sucrés et/ou gras. Ces aliments activent dans notre cerveau un système de « récompense » : c’est apaisant et réconfortant. A …
Conseil # 3 : La balance, amie ou ennemie ? On l’a aimé, on l’a détesté. La balance, faut-il lui faire confiance ou s’en méfier ? Quelle indication nous donne t-elle ? Un poids, un chiffre. Est-ce cela qui vous représente ? Etes-vous simplement un poids, une taille de vêtement ? Bien sûr que non ! La balance en …