Ma rubrik diet’

Conseil # 10 : « La sérénité et le plaisir en mangeant, tu retrouveras » Manger est un besoin vital mais, pas que ! Manger nous rapproche, lors d’un repas de famille ou entre amis par exemple, manger nous procure du plaisir, un état de bien-être… Mais depuis quelques temps, (merci les régimes à gogo, les …

Conseil # 9 : Sortir de sa zone de confort pour optimiser ses objectifs La zone de confort ? Qu’est-ce que cela signifie ? Il s’agit d’un état psychologique pour lequel on ressent un certain bien-être : en somme, un espace « sécuritaire ». La zone de confort correspond tout simplement à nos habitudes, nos routines : on contrôle la situation …

Conseil # 8 : Le poids des régimes Bim, le printemps est arrivé ! Rendez-vous aux caisses de votre hypermarché pour acheter le dernier magasine en vogue, au titre aguicheur « PERDEZ 5 kg EN 2 SEMAINES ! ». Peut-être un rêve ? Qui deviendra un cauchemar durant les prochaines années… Les régimes sont voués à l’ECHEC ! Ne retenez que …

Conseil # 7 : Elargissez votre horizon ! Très (trop) souvent, j’entends en début de consultation « je n’ai pas perdu (beaucoup) de poids ». Bon déjà, remettons les pendules à l’heure : la perte de poids n’est pas un long fleuve tranquille. C’est une colline semée d’embuches. Mais peu importe, au final, le résultat est le même. Il est …

Conseil # 6 : Réseaux sociaux et perte de poids Perte de poids et réseaux sociaux ? Et si, les réseaux sociaux étaient à double tranchant ? Perdre du poids en parcourant les réseaux sociaux, quel impact cela a-t-il sur vous ? A travers leurs parcours, leurs photos, leurs citations encourageantes, les « influenceurs » mettent le grappin sur vous. Lorsque …

Conseil # 5 de ma rubrique diététique : « Et si je faisais une petite détox après les fêtes? ». Les fêtes de fin d’année…le moment où l’on prend 1, 2 ou 3 kg ! Quel horreur ! Tous nos efforts, partis en fumée, en l’espace d’une semaine. Heureusement, certains ont la solution ! Les magazines nous promettent …

Conseil #4  :  stress et prise de poids. En cas de stress, nous pouvons manger en excès, soit au moment des repas, soit en dehors, sous forme de grignotages par exemple. Très souvent, nous sommes attirés par des aliments sucrés et/ou gras. Ces aliments activent dans notre cerveau un système de « récompense » : c’est apaisant et …

Conseil # 3 : La balance, amie ou ennemie ? On l’a aimé, on l’a détesté. La balance, faut-il lui faire confiance ou s’en méfier ? Quelle indication nous donne t-elle ? Un poids, un chiffre. Est-ce cela qui vous représente ? Etes-vous simplement un poids, une taille de vêtement ? Bien sûr que non ! La balance en elle-même …

Conseil # 2 : Halte aux idées reçues ! Ce qui est bien aujourd’hui, c’est qu’on a tous un expert en diététique et nutrition dans notre entourage. Vous le connaissez sans doute, c’est le fameux « ON ». « ON m’a dit qu’il ne fallait pas manger de féculents le soir, au risque de grossir », « ON m’a dit …

Conseil # 1 de cette nouvelle rubrique : on utilise des termes positifs. C’est le début de la bienveillance. La perte de poids passe aussi par la tête, alors encourageons notre cerveau. La (sur)charge mentale, ça vous parle ? Il faut sans cesse penser à tout : payer les factures, aller faire des courses, organiser sa journée …